Alimentación para favorecer la producción de serotonina

Cambio de Alimentación

para favorecer que el organismo produzca serotonina que es importante para poder relajarse

·      pienso con un porcentaje muy bajo de proteina (max. 20 %) y

·      con hidratos carbonicos que no sean maiz

·      por ejemplo BURNS - cualquier tipo del BURNS

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 Como hacerlo

·      1. durante 10 dias un pienso con un máximo de 18 % (20 %) de proteína y sin maíz, 2x al día

·      2. a partir del dia 11:

·      por la mañana el pienso

·          y si puedes

·      2  horas mas tarde solamente una pequeña ración de hidratos carbonicos (patatas, boniato, arroz integral, papilla de avena, zanahorias, pasta integral, couscous)

·      añadir levadura de cerveza (vitamina B6)

·      añadir una cucharada o de pipas de girasol o de anacardos o de almendras o un platano o Quark (queso fresco aleman)

·      y un chorro de aceite de oliva (mejor Omega 3)

·      si no puedes darlo 2 horas mas tarde, daselo a la vez con el pienso

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·      o mejor aun: por la manaña solamente un plato de hidratos carbónicos con los suplementos y por la tarde el pienso

Se debería notar mejora a partir de dos semanas.